シンプルで合理的な人生プラン

睡眠の科学を読み終える。どうすればよく眠れるか、といったような内容ではなく。生物として、なぜ、眠ることが必要か、といった、硬派な内容。なかなかの難易度だった。 すでに睡眠に関する本を読んだりして、もっと詳しく知りたい。科...

職場で昼寝をするのは、どうもはばかられる。。。という方もあるかもしれませんが、簡単な方法で休息がとれるそうです。ただ、ポイントがあります。 ・寝すぎない。15分以上の昼寝はNG。夜の睡眠に悪影響があります。 ・目をつぶるだけで...

Bitwalkをインストールし、しばらく利用していましたが、心が折れて、削除してしまいました。 ・ポイントがなかなか溜まらない・最低限の交換ポイントまで時間がかかる １度ぐらい、交換をしようと思っていたのですが、このままだと半...

歩数や移動でポイントがもらえる、アプリをいれてみました。 もともとあまり得意ではないのですが、歩くだけでポイントがもらえるならと思い試しています。 比較したのはこちらBitWalkトリマクラシルリワードPowl楽天ヘルスケア ...

先日日曜10/24、テレビ番組の「ゲンキの時間」は睡眠がテーマでした。 なかなか寝付けない人が登場して、脳波センサーを装着。眠っている時間を見ながら医師がコメントをするという趣向のものです。 やはり、カギとなる...

一時期流行った言葉ですが、睡眠不足が慢性化し、それが蓄積された状態です。英語の「sleep debt」に由来しているようです。 ここから睡眠ブームが始まった気がします。私も多少気にするようになったタイミングかもしれません。 日...

睡眠に関する本を何冊か読み進めています。 その中で、より快眠に近づくための行動をいくつか試そうとしています。 よく言われることですが、「スマホを寝室に持ち込まない」をまずは試してみます。 これまでは、youtube見なが...

通勤ついでに階段を使うことで、運動量を増やすことに取り組んでいます。 たまたまオフィスが10Fのため、さすがにちょっときつい。ただ、１０日ぐらいで慣れてきた感じがします。心に余裕がでてます。 ちなみにどんな効果があるのかを調べ...

睡眠の質が悪いなと感じることがあります。・寝つきが悪い・途中で目が覚める・変な夢をみる・目覚めがすっきりしない 症状としては、このような感じです。 もともと、寝つきがよいので、あまり気にしていませんでしたが、効果がありそうな気...

「シンプルで合理的な人生設計」では、睡眠と散歩は最高の自己啓発、とあります。 いろいろなところでも書かれていますが、アマゾン創業者のジェフ・ベゾスは8時間寝ることを最優先しています。睡眠こそがもっとも効果の高い成功法則だそうだ。 ...