お酒が体に負担をかけている実感がでてきたので、飲んだ記録をとっていきたいと思います。
どのあたりで実感を感じているかというと
- 酔っぱらうのが早くなってきた
- アルコール度数の高いお酒を受け付けにくい
- 翌日のだるさを感じるようになった
お酒だけではないかもしれませんが、大きな心当たりになるので、記録をとってみたいと思います。スマホアプリを調べると、減酒や禁酒系のアプリがかなりの数でているようです。
候補は次でしょうか
- 飲酒カレンダー
- 禁酒マン
- 休肝日カレンダー
基本機能には大きな差がないように思いました。いまは毎日飲む習慣はないし、お酒は食事とほどほどに楽しみたいと思っているので、名前だけの選択ですが、「飲酒カレンダー」を入れてみることにします。
こちらの記事も参考にしました。
https://note.com/kirillovlov/n/n679953ea78aa
この方は、自然とお酒が減り、ほぼやめたようです。私は基本的にお酒は好きで、楽しみたいと思っているのですが、自然に飲まなくなるのであれば、それはそれでよいかなと思います。
あと、飲酒の健康への影響は、こちらの厚生省のページが参照になりました。かなりわかりやすく書かれています。
https://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/leaf-alcohol-male.pdf
上記のリンクにSNAPPYツールというアルコール関連にするアプリがあります。
こちらで飲んだアルコールがどれぐらい分解されるかが、わかります。飲んだ日にこれを使うとは思えませんが、しらふの時に見ておくと参考になりそうです。ちなみに生中3杯は12時間分解にかかります。結構すごい、22時に飲み終えたとしても、分解されるのは朝の10時です。
https://snappy.udb.jp/drink-check
あと、こちらのツールでは、アルコール依存度的なものがわかります。私は過去の飲みすぎが影響して、少々問題があるかもとなっています。減酒を進めれました。
気に掛けたタイミングでもあり、やっといてちょうどよかったかもしれません。質問数はそれなりにありますが、5分ぐらいで終わると思います。
https://snappy.udb.jp/check/question
一時はほぼ毎日、なかなかの量を飲んでいましたが、仕事量を減らし、無理のないリズムになってきたと思います。それでも飲みすぎてしまうときが、まだあります。それを自覚して、気を付けられればと思っています。
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