TBSで睡眠に関わる2時間番組がありました。
https://www.tbs.co.jp/tv/20250426_745C.html
ヤクルト1000、西川寝具、BUKUNEなど、ここ数年睡眠界隈で大きな話題になったものがとりあげられていました。
気になった点は、やっちゃダメと何回かでたところ
- 明るい中で眠らない。真っ暗なほうがよい。
- TVなど音を一晩中流さない。
- 寝る直前にゲームをしない。退屈なことをする。
- 風呂、シャワーには入ること
あと、もとツムラ社員の先生の、眠るためのお風呂の入り方は参考になりました。
- 風呂に入る前に冷たい水を飲んで水分補給（冷たい水のほうが吸収が早い）
- 肩まで使って、水圧を感じる（心肺へよい刺激がある）
- 湯船には15分浸かる。ストレッチなどをしながら。
- 照明は、暗いほうがよりよい
- 風呂から上がったら水分補給
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