1日1万歩を続けなさい に記載があった、歩き方を気を付けるようにしています。
- そこそこの早歩き
- 歩幅は広く
- 胸を張る
巻き肩、猫背なので、胸を張るというのは相当意識しないと、難しい。。。
毎晩のストレッチと、腕立てが効果あり。ストレッチポールもいいようですが、家に置くとそれなりに場所をとりそうなのが難点です。
先日、こんな記事もありました。1万歩がNGということではなく、だらだら歩くより、正しいやりかたでじっくりやろうという内容です。「腕を振る」というのも効果的なようです。
”1日1万歩”はもう古い？50代・60代のための「短時間×高効率」歩き方をダイエットコーチが解説（45歳から変われました） - エキスパート - Yahoo!ニュース
「1日1万歩歩いてるのに痩せないんです…」これは、私のコーチング受講生様から寄せられる最も多い相談のひとつです。スマートウォッチやアプリで“1日1万歩”を目指して頑張っているのに、・なかなか体重が減ら
news.yahoo.co.jp
姿勢の面で気を付けないといけないのは、顎を引く、ですかね。
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