昼寝を取り入れる

職場で昼寝をするのは、どうもはばかられる。。。という方もあるかもしれませんが、簡単な方法で休息がとれるそうです。ただ、ポイントがあります。

・寝すぎない。15分以上の昼寝はNG。夜の睡眠に悪影響があります。

・目をつぶるだけでも良い。外からの刺激を止めることで、頭がすっきりします。

私は昼寝する習慣がほぼなかったので、この目をつぶるだけという休息を、試しているところです。

確かにインプットを閉ざして、ぼーっとする。デフォルトネットワークを機能させるのが、良さそうです。