梅雨前に、快眠に向けた室内環境を見直したい。湿度があがると、なかなか寝付けないときがあります。やはり、温度だけでなく、湿度も適度な範囲に収めたほうが、快眠に繋がるようです。
湿度の快適さは40～60%ぐらいのようです。寝室に除湿機を置くようにしましたが、確かに70%では気温が高くなくても、じめじめ感があり、快適さが失われています。
やはり60%には近づけたい。あとはやはり、エアコンでの快適さアップがよさそうです。
- 室温は13～29℃
- 湿度は40～60％
- 部屋はできるだけ暗く、静かに
こう考えると、環境作りを整えるのも、手間やお金がかかりそうです。服装や寝具、耳栓やアイマスクで調整することも、視野に入れると、負担を減らしながら、調整ができるので、お勧めです。
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