睡眠の質を上げる方法

睡眠の質が悪いなと感じることがあります。
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・変な夢をみる
・目覚めがすっきりしない

症状としては、このような感じです。

もともと、寝つきがよいので、あまり気にしていませんでしたが、効果がありそうな気がするものを記録しておきます。

・ヤクルト　私が飲んでいるものは1000ではないですが、効果が何となくあるような気がします。

・マヌカハニー　風邪予防に良いと聞いたので、寝る前にたまになめていたのですが、なめると途中で目を覚ますことが減るような気がします。

ほかには、スマホを寝室に持ち込まない、を実践してみたいです。いまは、睡眠計測や目覚ましに利用しているので、枕元に置いていますが、これを別手段で実現したいと考えています。