この数日、睡眠時に耳栓を試しています。
あまり期待はしていなかったのですが、睡眠の質が高まったと感じています。
感じられる効果は次のものでした。これはウェアラブルデバイスの測定値と一致しています。
- 入眠時間の短縮
- 途中覚醒の減少
耳栓のタイプは、よくあるポリウレタンタイプです。ずいぶん前に海外旅行に行った時のものを引っ張り出して試してみました。
お金をかけずに、体感できる効果が得られたのは驚きです！
そして、調べてみるといろいろなタイプがあるようです。衛生面も気になるので、試してみたいと思います。
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