散歩 散歩 下総中山
しばらく前に、下総中山を散歩する。こちらは日蓮宗大本山の中山法華経寺の門前町で、付近にお寺がたくさんあり、昔ながらの景色や雰囲気が残っています。
ここには、東山魁夷記念館があり、こじんまりとしていますが、ゆっくりと絵を見るこ...
2025-05
散歩 睡眠 睡眠スコアと眠気とのギャップ
アプリの眠りスコアは高いが、起きた時の眠気が強い日が続いています。
起きた時のルーティンはやっていますが、なかなか覚醒してこないですね。日中も若干眠気があります。
最近残業が多い（以前の終電までみたいなものはないですが、2時...
散歩 散歩で心がけること
1日1万歩を続けなさい に記載があった、歩き方を気を付けるようにしています。
そこそこの早歩き
歩幅は広く
胸を張る
巻き肩、猫背なので、胸を張るというのは相当意識しないと、難しい。。。
毎晩のストレッチ...
睡眠 NHK チョイス 睡眠時無呼吸症候群 検査・最新治療
チョイスは、NHKで放送されている健康番組です。昨夜、Eテレで放送されていました。
テーマは、睡眠時無呼吸症候群です。チョイスは雑多な知識というより、実際の患者さんの体験談を通して、具体的な治療法の情報を提供するというスタンスの...
その他 熟睡者
スウェーデンの睡眠学者のクリスティアン・ベネディクト著の睡眠ノウハウ本「熟睡者」です。
内容としては、割と一般的な内容が詳しめに記載されている本でした。
ビジネス本的な視点で、睡眠とそれに伴う覚醒時間を効果性が理解できる内...
その他 メールの整理
今年に入ってメールの整理を始めました。いつもぐちゃぐちゃしており、不要なものが多く、大事なメールを見落としているからです。というより、仕事が忙しすぎて、まったく見ていなかったというのが実情です。。。
実施したことは、
溜...
その他 腸活アプリのレポート
サントリーの腸活noteを初めて1週間がたちました。週刊レポートがでてきました。毎日の記録が習慣化できてないので微妙なところはありますが、ノロノロ予備軍と表示されています。
まあまあ調子はよいけど、崩れるとお通じが悪くなりますよ...
睡眠 水分の睡眠の関係
腸活の中で水分取得の目標がありますが、これがなかなかクリアできない。目標は1.5リットルですが、多く見積もっても1リットルぐらいしか飲んでないんじゃないだろうか。
水分不足だと、腸活的には、便の硬さや頻度に直接的に関係するらしい...
睡眠 睡眠へのお酒の影響
2025年GWの後半は、睡眠に気を付けながら、過ごしました。
いまは、ほぼ習慣にできていますが、22時ごろの就寝。5時半ごろ起床。寝る前にストレッチ、軽い運動。起床後にカーテンを開けて、ブログを書く。日中は1万歩を目安にあるく。...
散歩 1日1万歩を続けなさい
TVでもよくお見掛けする大谷先生の本です。そもそも趣味がウォーキングなそうで、論文からエビデンスをかき集めた本に仕上げっています。
1万歩を進める理由３つ
摂取カロリー2200kcal に対して、消費カロリーが1900k...