2025-06

梅雨前に、快眠に向けた室内環境を見直したい。湿度があがると、なかなか寝付けないときがあります。やはり、温度だけでなく、湿度も適度な範囲に収めたほうが、快眠に繋がるようです。 湿度の快適さは40～60%ぐらいのようです。寝室に...

残業をすると、必然とそのあとの睡眠までの流れが変わってきます。ほどほどな時間であれば、許容範囲化もしれませんが、やりすぎは注意かもしれません。 一般的に良い眠りにつくためのタイムラインとして 眠る3～4時間前に夕食をとる。睡...