朝のルーティン

朝の目覚めのために、ルーティンを持っておくことは、良いことのようです。

良い睡眠をとりたいのは、良い目覚めを迎えたいという側面もあります。なので、寝つきと目覚めというのは、ニーズとして表裏一体かもしれませんね。

私のやっているルーティンは

• ベッドでのストレッチ
• 座禅
• カーテンを開けて、朝日を浴びる
• 顔を洗い、うがいをする
• パソコン作業・ブログを書く

こんな流れです。前半３つをやれば、おおむね目が覚めている感覚があります。

ストレッチに関しては、寝ている時に固まった体をほぐすことで、血流をあげ、体温を上げる効果があるようです。体温が上がることによって、代謝と免疫力がアップ。朝食をとるにも、ちょうどよい体になります。

注意点としては、体が固まっている状態なので、無理なストレッチはしないということです。感覚としては、ちょっと伸びる、ゴロゴロするみたいな感じでも、十分なような気がしています。

睡眠に関する朝習慣はこちらが参考になります。

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