先日の日曜7:00からの「ゲンキの時間」は睡眠がテーマでした。
眠りが不十分で困っている方の睡眠外来に密着という内容で、一人は無呼吸症候群の方、もう一人は理由がいまいちつかめないという方でした。
理由がつかめない方は、寝ている間に、体がピクついて眠りが浅くなってしまう、「周期性四肢運動障害」が疑われましたが、検査の結果それはなし。ベッドにタブレットなどを持ち込んで、見てしまうことが、一度起きた後の眠りを阻害し、次の目覚めを誘導する悪循環になっているようでした。
やはり、スマホ、タブレットは寝る前まではよいとしても、ベッドで使うのはあまりよくなさそうです。
とにかく暑い日がつづいています。いわゆる寝苦しい季節になっていますが、気温と湿度が関連しています。
快適な室温と湿度を得るためには、やはりエアコンが欠かせません。
私の子供のころは、もう30年以上昔ですが、その時はエアコンを入れることは少なかったです。もはや気温自体が相当上がっているので、そうは言ってられません。
昼間の室温もそうですが、夜の風呂上りで体をきちんと冷ます。寝ている間もエアコンはつけっぱなしが必要だと思います。
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