「シンプルで合理的な人生設計」では、睡眠と散歩は最高の自己啓発、とあります。
いろいろなところでも書かれていますが、アマゾン創業者のジェフ・ベゾスは8時間寝ることを最優先しています。睡眠こそがもっとも効果の高い成功法則だそうだ。
眠るためのコツとしては、
①午後のコーヒーは不眠につながる、午後はカフェインを含む飲料をとらない
②アルコールと睡眠薬は眠りを下げる。アルコールは減らすだけでなく、できるだけ夜には飲まない
③睡眠薬を飲んだ人は、ほんの少しだけ早く寝付けるが、朝には機能の記憶をなくしている、らしい
④寝室にスマートデバイスを持ち込まない
⑤目覚ましに頼らない、使う場合でも、スヌーズボタンは使わない
ちょっとずつ、試してみよう
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