睡眠 お酒と睡眠
ここ数日は、お酒を飲む機会が多くなり、アルコール摂取量が増え、ついつい就寝が遅くなり、睡眠時間が少し短くなってきました。
初日は睡眠時間は短いものの、質は問題ないようで、目覚めもよし。胃腸の調子も悪くないようです。初めはお酒のリラッ...
じろう
睡眠 
睡眠 いびきと睡眠
一緒に寝ていると、相手のいびきが気になることがあります。
私は比較的静かなほうですが、相手がそれなりにあります。これもいまの話なので、今後はどうなるかはわからないわけです。
あと、年を取ってからだと、些細なことで怒りや...
睡眠 湿度と睡眠
やはり湿度が睡眠の質に影響を与えているようです。湿度の高い夜は、深い眠りが減り、浅い眠りが増えています。
適度な湿度は40～60%のようです。寝苦しさを感じるとき、70%程度になっており、これが睡眠の質を下げているかもしれま...
睡眠 ゲンキの時間 ドーパミン
今週のゲンキの時間は、体調不良はドーパミン不足というテーマ。
やる気がでない、食欲不振、体調がすぐれないのは、ドーパミン不足になっている可能性があげられていました。
試していたものは
軽い運動と成功体験（フラダンスにチ...
睡眠 低気圧と眠気
九州が梅雨入りしました。気圧の変化が多くなりがちな、この時期、体調不調にもなりがちです。
気圧変化による、天気通（片頭痛など）
低気圧は眠気が増す
天気が悪い時期に、体がだるいというのはありましたが、眠りに繋がるイメ...
その他 季節の変わり目
だんだん気温が上がり、夏に向けての変化が感じられるこの時期、体調が悪いです。。。
心当たりはいくつか
薄着になってきて、冷える
冷房が入るようになり、冷える
冷えのせいか、肩と背中が凝る
暑いけど...
散歩 散歩 下総中山
しばらく前に、下総中山を散歩する。こちらは日蓮宗大本山の中山法華経寺の門前町で、付近にお寺がたくさんあり、昔ながらの景色や雰囲気が残っています。
ここには、東山魁夷記念館があり、こじんまりとしていますが、ゆっくりと絵を見るこ...
睡眠 睡眠スコアと眠気とのギャップ
アプリの眠りスコアは高いが、起きた時の眠気が強い日が続いています。
起きた時のルーティンはやっていますが、なかなか覚醒してこないですね。日中も若干眠気があります。
最近残業が多い（以前の終電までみたいなものはないですが、2時...
散歩 散歩で心がけること
1日1万歩を続けなさい に記載があった、歩き方を気を付けるようにしています。
そこそこの早歩き
歩幅は広く
胸を張る
巻き肩、猫背なので、胸を張るというのは相当意識しないと、難しい。。。
毎晩のストレッチ...
睡眠 NHK チョイス 睡眠時無呼吸症候群 検査・最新治療
チョイスは、NHKで放送されている健康番組です。昨夜、Eテレで放送されていました。
テーマは、睡眠時無呼吸症候群です。チョイスは雑多な知識というより、実際の患者さんの体験談を通して、具体的な治療法の情報を提供するというスタンスの...