睡眠 睡眠負債
「睡眠負債」は2017年にユーキャン流行語大賞のトップ１０に入った言葉で、そのころからしばらく注目された言葉です。もともと、夜にちゃんと眠れず、昼間眠い状態は「睡眠不足」と言っていましたが、睡眠不足が慢性化し、それが蓄積された状態を指...
じろう
睡眠 
睡眠 快眠への努力
睡眠に関する本を何冊か読み進めています。
その中で、より快眠に近づくための行動をいくつか試そうとしています。
よく言われることですが、「スマホを寝室に持ち込まない」をまずは試してみます。
これまでは、youtube見なが...
散歩 階段で移動で運動をとりこむ
通勤ついでに階段を使うことで、運動量を増やすことに取り組んでいます。
たまたまオフィスが10Fのため、さすがにちょっときつい。ただ、１０日ぐらいで慣れてきた感じがします。心に余裕がでてます。
ちなみにどんな効果があるのかを調べ...
睡眠 睡眠の質を上げる方法
ときどき、睡眠の質が悪いなと感じることがあります。症状としては、このような感じです。・寝つきが悪い・途中で目が覚める・変な夢をみる・目覚めがすっきりしない
もともと、寝つきがよいので、あまり気にしていませんでしたが、効果がありそうな...
睡眠 「睡眠」の効用
「シンプルで合理的な人生設計」では、睡眠と散歩は最高の自己啓発、とあります。
いろいろなところでも書かれていますが、アマゾン創業者のジェフ・ベゾスは8時間寝ることを最優先しています。睡眠こそがもっとも効果の高い成功法則だそうだ。
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散歩 「散歩」の効用
「シンプルで合理的な人生設計」によると、毎日25分の散歩で長生きできるそうだ。
それは、死亡リスクを３分の１下げることができ、運動不足のひとより4年近く長生きすることができるという。
運動しないと炎症反応が起こり、それが様々な...
当ブログについて シンプルで合理的な生活
ブログのタイトルは、好きな作家である橘玲さんの著書から拝借しました。「シンプルで合理的な人生設計」という書籍で、合理的に生きることが成功法則につながると、それこそ論理的に書かれた内容でした。
合理的という点も、大事ですが、シンプルで...