その他 水を毎日飲む（1.5リットル）
水を気を付けて飲むことを2週間ほどつづけています。腸noteで毎日1.5リットル飲むという、腸活が推薦されたことがきっかけです。
もともと食が細いせいか、水は相当意識しないと飲まない状態でした。たぶん1リットル飲まない日もあ...
その他
その他 その他 飲酒カレンダー1日目
飲酒カレンダー使用1日目で早速飲み会がある。初回からドクロマーク。純アルコールが60gを超えるとドクロがついて、アルコール依存症の危険が高まると表示されます。
これはなかなかハードスタイル
ただ、実際少しお酒が残ってい...
その他 お酒と生活リズム
睡眠時間の乱れ。。。
水曜は0時に就寝、起床5時半。木曜は1時就寝、起床5時半。さすがに睡眠不足がたたり、金曜は特に朝と夜に眠気がひどかった。
金曜は23時就寝、6時起床。土曜は、21時半就寝、7時起床。やっと日曜に日中の眠気...
その他 季節の変わり目
だんだん気温が上がり、夏に向けての変化が感じられるこの時期、体調が悪いです。。。
心当たりはいくつか
薄着になってきて、冷える
冷房が入るようになり、冷える
冷えのせいか、肩と背中が凝る
暑いけど...
その他 熟睡者
スウェーデンの睡眠学者のクリスティアン・ベネディクト著の睡眠ノウハウ本「熟睡者」です。
内容としては、割と一般的な内容が詳しめに記載されている本でした。
ビジネス本的な視点で、睡眠とそれに伴う覚醒時間を効果性が理解できる内...
その他 メールの整理
今年に入ってメールの整理を始めました。いつもぐちゃぐちゃしており、不要なものが多く、大事なメールを見落としているからです。というより、仕事が忙しすぎて、まったく見ていなかったというのが実情です。。。
実施したことは、
溜...
その他 腸活アプリのレポート
サントリーの腸活noteを初めて1週間がたちました。週刊レポートがでてきました。毎日の記録が習慣化できてないので微妙なところはありますが、ノロノロ予備軍と表示されています。
まあまあ調子はよいけど、崩れるとお通じが悪くなりますよ...
その他 排便のログ
ちょっとタイトルに汚れている感がありますが、先日読んだ「超熟睡トレーニング」とTVのジョブチューンでも見て、腸活への関心があがり、アプリを調べてみました。
もともと大変な下痢体質（ほぼ毎日）なので、昔からの悩みであったのは事実。...
その他 睡眠の起源
金子哲之氏の「睡眠の起源」を読む。
睡眠の効率化や充実化に目を向けたものではなく。なぜ眠るのか、を人以外の切り口で記載されている。自身の研究に取り組む、青春？的な記載もあり、読み物としても面白い。
研究対象として、プラナリア、...