睡眠 昼寝を取り入れる
職場で昼寝をするのは、どうもはばかられる。。。という方もあるかもしれませんが、簡単な方法で休息がとれるそうです。ただ、ポイントがあります。
・寝すぎない。15分以上の昼寝はNG。夜の睡眠に悪影響があります。
・目をつぶるだけで...
睡眠
睡眠 睡眠 睡眠の改善
先日日曜10/24、テレビ番組の「ゲンキの時間」は睡眠がテーマでした。
なかなか寝付けない人が登場して、脳波センサーを装着。眠っている時間を見ながら医師がコメントをするという趣向のものです。
やはり、カギとなる...
睡眠 睡眠負債
「睡眠負債」は2017年にユーキャン流行語大賞のトップ１０に入った言葉で、そのころからしばらく注目された言葉です。もともと、夜にちゃんと眠れず、昼間眠い状態は「睡眠不足」と言っていましたが、睡眠不足が慢性化し、それが蓄積された状態を指...
睡眠 快眠への努力
睡眠に関する本を何冊か読み進めています。
その中で、より快眠に近づくための行動をいくつか試そうとしています。
よく言われることですが、「スマホを寝室に持ち込まない」をまずは試してみます。
これまでは、youtube見なが...
睡眠 睡眠の質を上げる方法
ときどき、睡眠の質が悪いなと感じることがあります。症状としては、このような感じです。・寝つきが悪い・途中で目が覚める・変な夢をみる・目覚めがすっきりしない
もともと、寝つきがよいので、あまり気にしていませんでしたが、効果がありそうな...
睡眠 「睡眠」の効用
「シンプルで合理的な人生設計」では、睡眠と散歩は最高の自己啓発、とあります。
いろいろなところでも書かれていますが、アマゾン創業者のジェフ・ベゾスは8時間寝ることを最優先しています。睡眠こそがもっとも効果の高い成功法則だそうだ。
...