シンプルで合理的な人生プラン

スウェーデンの睡眠学者のクリスティアン・ベネディクト著の睡眠ノウハウ本「熟睡者」です。 内容としては、割と一般的な内容が詳しめに記載されている本でした。 ビジネス本的な視点で、睡眠とそれに伴う覚醒時間を効果性が理解できる内...

今年に入ってメールの整理を始めました。いつもぐちゃぐちゃしており、不要なものが多く、大事なメールを見落としているからです。というより、仕事が忙しすぎて、まったく見ていなかったというのが実情です。。。 実施したことは、 溜...

サントリーの腸活noteを初めて1週間がたちました。週刊レポートがでてきました。毎日の記録が習慣化できてないので微妙なところはありますが、ノロノロ予備軍と表示されています。 まあまあ調子はよいけど、崩れるとお通じが悪くなりますよ...

腸活の中で水分取得の目標がありますが、これがなかなかクリアできない。目標は1.5リットルですが、多く見積もっても1リットルぐらいしか飲んでないんじゃないだろうか。 水分不足だと、腸活的には、便の硬さや頻度に直接的に関係するらしい...

2025年GWの後半は、睡眠に気を付けながら、過ごしました。 いまは、ほぼ習慣にできていますが、22時ごろの就寝。5時半ごろ起床。寝る前にストレッチ、軽い運動。起床後にカーテンを開けて、ブログを書く。日中は1万歩を目安にあるく。...

TVでもよくお見掛けする大谷先生の本です。そもそも趣味がウォーキングなそうで、論文からエビデンスをかき集めた本に仕上げっています。 1万歩を進める理由３つ 摂取カロリー2200kcal に対して、消費カロリーが1900k...

東京江戸川区を先日散歩する。やはり、4月後半から5月前半が散歩日和ですね。 花の季節なので植物園・フラワーパーク的なところを探していたら、江戸川区に盆栽美術館を発見。そういえば、テレ東のYOUは何しに日本へ　でも出ていたような気...

ちょっとタイトルに汚れている感がありますが、先日読んだ「超熟睡トレーニング」とTVのジョブチューンでも見て、腸活への関心があがり、アプリを調べてみました。 もともと大変な下痢体質（ほぼ毎日）なので、昔からの悩みであったのは事実。...

ウェアラブルデバイスのBand9を使用しているので、iPhoneへHuaweiヘルスケアのアプリをインストールしました。 このアプリの主な機能は、Band9で計測している内容を記録、表示するための仕組みを提供しています。毎日の歩...

角谷リョウさんの超熟睡トレーニングを読む。 角谷さんの本は過去にも読んだことがありましたが、今回は一番わかりやすく、かつ具体的な本になっていました。お勧めです。 目次としては、 知っているようで知らない「睡眠不調」...