睡眠 水分の睡眠の関係
腸活の中で水分取得の目標がありますが、これがなかなかクリアできない。目標は1.5リットルですが、多く見積もっても1リットルぐらいしか飲んでないんじゃないだろうか。
水分不足だと、腸活的には、便の硬さや頻度に直接的に関係するらしい...
睡眠 睡眠 睡眠へのお酒の影響
2025年GWの後半は、睡眠に気を付けながら、過ごしました。
いまは、ほぼ習慣にできていますが、22時ごろの就寝。5時半ごろ起床。寝る前にストレッチ、軽い運動。起床後にカーテンを開けて、ブログを書く。日中は1万歩を目安にあるく。...
散歩 1日1万歩を続けなさい
TVでもよくお見掛けする大谷先生の本です。そもそも趣味がウォーキングなそうで、論文からエビデンスをかき集めた本に仕上げっています。
1万歩を進める理由３つ
摂取カロリー2200kcal に対して、消費カロリーが1900k...
散歩 散歩 江戸川区
東京江戸川区を先日散歩する。やはり、4月後半から5月前半が散歩日和ですね。
花の季節なので植物園・フラワーパーク的なところを探していたら、江戸川区に盆栽美術館を発見。そういえば、テレ東のYOUは何しに日本へ でも出ていたような気...
その他 排便のログ
ちょっとタイトルに汚れている感がありますが、先日読んだ「超熟睡トレーニング」とTVのジョブチューンでも見て、腸活への関心があがり、アプリを調べてみました。
もともと大変な下痢体質（ほぼ毎日）なので、昔からの悩みであったのは事実。...
睡眠 Huaweiヘルスケアアプリ
ウェアラブルデバイスのBand9を使用しているので、iPhoneへHuaweiヘルスケアのアプリをインストールしました。
このアプリの主な機能は、Band9で計測している内容を記録、表示するための仕組みを提供しています。毎日の歩...
睡眠 超熟睡トレーニング
角谷リョウさんの超熟睡トレーニングを読む。
角谷さんの本は過去にも読んだことがありましたが、今回は一番わかりやすく、かつ具体的な本になっていました。お勧めです。
目次としては、
知っているようで知らない「睡眠不調」...
散歩 Huawei Band9をゲット
3カ月ぐらいたってしまいましたが、ウェアラブルデバイスを購入。きっかけは、睡眠に関する計測です。
私自身はスマートウォッチを何となく避けてきました。時計屋でアルバイトをしていたせいか、時計そのものに愛着がありまして。
ただ...
散歩 根津を散歩
つづじ祭りでにぎわう根津を散策です。
ゴールデンウィーク前半の最終日で、天気もよく、散歩には最高なコンディションでした。
もともと、つつじ祭りは知らず、目的は東京藝術大学美術館でやっている、相国寺の企画を見に行くことでした...
散歩 散歩と睡眠
こちらの記事によると、睡眠の質は、歩く歩数と相関関係があるようです。私も実感しています。
1万歩以上あるいたり、少し負荷の高い運動をすると、おなかもすくし、よく眠れます。健康的になった気がします。
走ることやス...