シンプルで合理的な人生プラン

つづじ祭りでにぎわう根津を散策です。 ゴールデンウィーク前半の最終日で、天気もよく、散歩には最高なコンディションでした。 もともと、つつじ祭りは知らず、目的は東京藝術大学美術館でやっている、相国寺の企画を見に行くことでした...

こちらの記事によると、睡眠の質は、歩く歩数と相関関係があるようです。私も実感しています。 1万歩以上あるいたり、少し負荷の高い運動をすると、おなかもすくし、よく眠れます。健康的になった気がします。 走ることやス...

4/27夜に放送されたNHKの健康番組です。新番組とありますが、昨年も別のテーマで何回か放送されていましたね。キャスティングが絶妙で癖になります。 今回は睡眠がテーマということで、柳沢正史先生が出演されていました。 番組の...

TBSで睡眠に関わる2時間番組がありました。 ヤクルト1000、西川寝具、BUKUNEなど、ここ数年睡眠界隈で大きな話題になったものがとりあげられていました。 気になった点は、やっちゃダメと何回かでたところ 明るい...

作家の橘玲さんは、睡眠と散歩が最高の成功法則といっています。私はそれをもとに、睡眠と散歩を実践しています。 電車で通勤をしているので、平日はそれなりに歩きます。朝会社に着くまでに3000歩ほどになります。 休みの日は、当然...

朝の目覚めのために、ルーティンを持っておくことは、良いことのようです。 良い睡眠をとりたいのは、良い目覚めを迎えたいという側面もあります。なので、寝つきと目覚めというのは、ニーズとして表裏一体かもしれませんね。 私のやって...

耳栓を利用し始めて、寝つきがよくなり、途中で目覚めることも減ったため、加えてアイマスクを試しています。 眠り初めの深いノンレム睡眠がしっかりとれる傾向がありそう。だけど、邪魔になって、夜中に外したり、その流れで耳栓も外し...